Khi cơ thể con người “phản hồi” về một chiếc chăn hoàn hảo

Một bộ chăn ga gối đệm gia đình, chăn ga gối khách sạn chỉ hoàn hảo khi chúng có thể trợ giúp để con người có được giấc ngủ lý tưởng. Cũng như một tấm chăn tốt là tấm chăn có thể ủ ấm cơ thể chúng ta trong những đêm dài lạnh giá và mang lại cảm giác thoải mái, êm dịu khi chúng tiếp xúc trực tiếp với làn da con người. Vậy làm thế nào để chọn được một chiếc chăn hoàn hảo cho một đêm ngon giấc? Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm về vấn đề này.

Hãy hỏi cơ thể chúng ta cần một chiếc chăn như thế nào?

Ấm áp nhưng phải phù hợp

Nhiệt độ cơ thể con người sẽ giảm mạnh khi chúng ta đi vào giấc ngủ. Các chuyên gia tâm lý học lâm sàng về giấc ngủ ở Scottsdale, AZ, Mỹ cho biết mọi người nên tuân theo nguyên tắc Goldilocks khi ngur: không để cơ thể quá lạnh/ quá nóng mà phải ở mức phù hợp. Con người sẽ ngủ tốt nhất ở nhiệt độ từ 18 – 23 độ C. Alice Hoagland, tiến sĩ, giám đốc tại Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở Rochester khuyến cáo rằng: Nhiệt độ cơ thể con người thấp nhất là khoảng 2h30 sáng, nếu nhiệt độ xung quanh giảm thấp sẽ đánh thức chúng ta. Bởi vậy hãy chọn một chiếc chăn tốt để nó giúp bạn xua đi cái lạnh và để giấc ngủ không rời bỏ bạn.

Ở khía cạnh khác, nếu nhiệt độ quá nóng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Sau 4h đầu nhiệt độ cơ thể giảm để bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng thì bạn nên cố gắng duy trì trạng thái cơ thể ở mức nhiệt đó cho tới sáng. Bất kỳ sự can thiệp nhiệt độ nào cũng có thể phá vỡ giấc mơ ngọt ngào của chúng ta.

Bởi vậy một chiếc chăn ấm áp vừa phải, được làm từ chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi và khô thoáng nhanh sẽ đảm bảo mức nhiệt ổn định cho cơ thể con người.

Bị dị ứng khi dùng chăn

“Một chiếc chăn tốt sẽ không gây dị ứng cho cơ thể nhạy cảm”, ông Tracey Marks – một bác sĩ tâm thần học và là tác giả của nhiều công trình nghiên cứu và giấc ngủ con người cho biết. Bụi bẩn và các vi khuẩn gây dị ứng, nguy hiểm hơn là bệnh hen suyễn thường làm tổ và sinh sôi trong các tấm chăn ga gối. Những bụi bẩn trong chăn làm xuất hiện triệu chứng hắt hơi, sổ mũi ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

Lời khuyên ở đây là nếu bạn dễ bị dị ứng thì không nên dùng chăn bông quá dày, độ dày của chăn có thể làm cơ thể bạn ấm áp trong chốc lát nhưng cũng là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Ngoài ra hãy giặt chăn tuần một lần trong mức nhiệt độ 54 độ C để đảm bảo mọi vi khuẩn, bọ ve … bị loại bỏ hoàn toàn.

Chăn là một liệu pháp tâm lý tuyệt vời cho những người bị căng thẳng

Ông Karen Moore - một chuyên gia trị liệu tâm lý tại Franconia khẳng định rằng: “Trong tâm thần học chăm sóc, chăn chính là một công cụ mạnh mẽ để giúp đỡ những người đang lo lắng, buồn bã thậm chí là bên bờ vực của sự mất kiểm soát”. Đơn giản là khi chúng ta có thể ôm một chiếc chăn thì sự tiếp xúc về xúc giác sẽ đem đến cảm giác vững chắc, an toàn, thoải mái và bình yên nhất cho cơ thể. Đây cũng là lý do nhiều người thích ôm một chiếc chăn đi ngủ, hoặc chỉ là để chăn bên cạnh ngay cả trong mùa hè.

Quan tâm đến trọng lượng của chăn

Trọng lượng của chăn phụ thuộc vào kích thước cơ thể bạn và sở thích cá nhân. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng trọng lượng từ 6-12kg là mức dao động trọng lượng chăn phù hợp với người lớn. Ngoài ra nếu bạn mắc các bệnh đường hô hấp, tuần hoàn não, các vấn đề về điều chỉnh nhiệt độ hoặc những người sau phẫu thuật thì không nên dùng chăn có trọng lượng lớn vì nó sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nhiều.

Dùng chính làn da của bạn để cảm nhận chăn

Làn da của con người rất nhạy cảm với những gì tiếp xúc trực tiếp với nó, ngoài quần áo thì chăn ga gối chính là những vật dụng tiếp xúc nhiều nhất với cơ thể con người. Một chiếc chăn tốt trước hết được làm từ các chất liệu không gây kích ứng da sau mới là sự thoải mái, mượt mà. Sự tiếp xúc êm ái có thể giúp chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn, chăn làm satten hoặc gấm cotton sẽ đáp ứng được những yêu cầu này. Ngược lại một số loại chăn từ vải thô như len có thể gây ngứa da.

Hãy tùy vào sở thích xúc giác của bản thân mà chọn chiếc chăn phù hợp. Gợi ý cho bạn là những chiếc chăn có xuất cứ cotton sẽ đáp ứng đủ cả sự thoải mái mềm mại và độ an toàn cho làn da.

Chúng ta chỉ có thể ngủ ngon khi ôm chiếc chăn quen thuộc

Cuối cùng, nếu sử dụng tấm chăn yêu thích cho phòng ngủ trong một thời gian dài sẽ tạo ra phản ứng có điều kiện với cơ thể. Tức là dù bạn đi công tác, du lịch thì cũng chỉ ôm một chiếc chăn mang đến cảm giác tương tự như chiếc chăn ở nhà thì mới ngủ được. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, điều này là không tốt, và nếu ai mắc phải “chứng bệnh” trên thì hãy cố gắng xem xét lại chiếc chăn mình đang dùng hoặc luôn đổi mới những chiếc chăn trên giường ngủ.